RömerMan Ladenburg

Saisonhöhepunkt erreicht. Am Samstag war der RömerMan in Ladenburg. Zum Glück hat die Hitze entscheiden nachgelassen. Das Schwimmen war super. Die 1,8 km im Neckar in 19:46 min - neuer persönlicher Rekord. Auf der 41 km langen Radstrecke war es ungewöhnlich voll und natürlich wurde ich am Steinbruch in Dossenheim und am Weißen Stein mal wieder unbarmherzig nach hinten durchgereicht. Hier macht sich einfach jedes Kilogramm bemerkbar und die Mehrleistung die zu erbringen ist, zehrt natürlich an der Substanz.

Nach 1:39:40 relativ kaputt im Römerstation eingefahren - "nur" noch Laufen: Hatte mir ja eine Zeit unter 45 min. vorgenommen - doch leider hat das hohe Tempo und der Wind auf der Radstrecke dann doch seinen Tribut gezollt. Auf den ersten drei Kilometern konnte ich das anvisierte Tempo schon nicht mehr halten. So habe ich meine Planung umgestellt und wollte nur noch ganz kontrolliert und mehr oder weniger entspannt finishen. Mit meinen 50 min. bin ich natürlich total unzufrieden gewesen.

Mit den 2:50 habe ich zwar mein Vorjahresergebnis exakt erreicht und sollte natürlich zufrieden sein - dennoch spukt eben der Gedanke immer wieder in einem, dass man sein Ergebnis jedes Jahr toppen sollte.....

Es zeigt sich immer wieder, dass die dritte Disziplin die wichtigste und entscheidenste ist. Dennoch ist eine gute Strategie auch sehr wichtig. Ladenburg zählt für mich zu den härtesten und selektivsten Radstrecken in der Rhein Neckar Cup Serie. Es hat wieder einmal super Spaß gemacht und nächstes Jahr bin ich wieder mit von der Partie.

Nun wartet die Staffel des HeidelbergMan auf mich - ich übernehme den Part des Schwimmen. Sollte die Strömung im Neckar dieses Jahr allerdings zu hoch sein (aufgrund baulichen Maßnahmen schwimmt der Pulk dieses Jahr GEGEN den Strom), dann wird die Wettkampfleitung aus dem Triathlon einen Duathlon machen und ich werde die ersten 5 KM laufen.... warten wir's ab!

Saisonhöhepunkt naht…

Noch eine Woche und dann stehe ich mal wieder am  Start vom "Römerman". Bei dem Gedanken kribbelt es schon so richtig. Ich denke, dass ich eine super Vorbereitung hatte. Radkilometer hätten es gut und gerne mehr sein können - fehlt es manchmal einfach an der Zeit. Schwimmen aber vor allem Laufen habe ich wirklich gut trainiert. Bei der Hitze der vergangenen Tage habe ich mich vor allem mehr um Intensität, anstatt um Umfänge gekümmert. Sozusagen Qualität vor Quantität! Trotzdem waren die Intervalle auch kein Zuckerschlecken. Mein Ziel - wetterbedingt - eine 2:45  zu bestreiten habe ich vor Augen. Schon komisch, man wird jedes Jahr älter und bildet sich ein, trotzdem jedes Jahr noch ein bißchen schneller sein zu können.......... mal sehen wie ich mich dann am Samstag fühle......

Schöner Wettkampfauftakt in Sandhofen

Am Samstag Morgen ging es nach Sandhofen zum Trimmathlon (500/18,8/5). Um 9:00 Uhr hatten wir bereits 27°C. Da die Lizenz-Athleten ausser Konkurrenz starteten, wurden diese in den letzten Startblock gepackt - also nochmal eine Dreiviertelstunde länger in der Sonne warten.... und es wurde immer heißer. Dafür haben wir uns zu zweit eine Schwimmbahn geteilt - sehr komfortabel!

Schwimmen habe ich geplant auf meinem Trainingsniveau abgespult und bin mit erwarteten 9:13 aus dem Wasser. Die Radstrecke zwischen Sandhofen und Lampertheim war ein Graus. Schlaglöcher und Frostrisse ohne Ende (...mein armes Fahrrad...) konnte aber mit 34 km/h einen guten Schnitt halten. Laufen war dann erwartungsgemäß ziemlich hart, zumal die Laufstrecke sehr unterschiedliche Beschaffenheiten aufwies. Nachdem ich zwei Kilometer eine 4:15 gelaufen war, habe ich sehr schnell entschieden, dass es bei der Hitze keinen Sinn mehr macht und habe das Tempo erheblich gedrosselt und versucht einfach nur noch sauber reinzulaufen. Dusche, Schwamm und Wasser waren die willkommene Abwechslung auf der Aschebahn im Sandhofer Stadion..... und ich war dann auch entsprechend froh nach 1:13 im Ziel zu sein. (11. Platz)

Sehr gefreut hat mich, dass meine gute Bekannte, Agata Dura, in ihrem ersten Triathlon Jahr den zweiten Platz der Frauen in der Gesamtwertung erzielt hat und auch noch Mannheimer Stadtmeisterin geworden ist. Herzlichen Glückwunsch !

Was ne’ Hitze…

...trotz der hohen Temparaturen in den letzten Tagen habe ich weiter an meinem Lauftempo gefeilt. Insbesondere beim Koppeltraining (Rad-Lauf) habe ich versucht die Spitze hoch zu halten, was mir angesichts der aktuellen Temperaturen wirklich schwer fällt. So fällt der eine oder andere aktive Lauf auch mal gerne zu Gunsten vom Techniktraining aus.

Auch die Radkilometer in der schattigen Bergstraße bringen nicht wirklich die erhoffte Abkühlung...... Nur die Schwimmeinheiten im Stollenwörthweiher oder mit der DjK Feudenheim im Rheinauer Freibad, bringen wirklich die volle Motivation. Am kommenden Samstag in Sandhofen: Mal sehen was die Konkurrenz gerade so macht...... Eine Zeit unter 1:08 wäre toll!

BASF Firmencup

Was macht man an einem Sommerabend, wenn im Fernsehen keine WM Begegnung übertragen wird und es noch fast 30° Grad hat ? Genau ! Man läuft beim BASF Firmencup mit den anderen knapp 13000 Menschen einmal um den Hockenheimring (4,8 km ).... Super Veranstaltung, tolle Organisation - wenn auch ich das Glück hatte mit dem Motorroller anzureisen und nicht im Stau mit den anderen zu stehen.

Für mich war mal wichtig zu testen, ob ich bereits  mein Triathlon Wettkampftempo durchziehen kann.... mit 21:03 min. war ich persönlich zwar zufrieden - allerdings habe ich auch auf dem letzten Loch gepfiffen. Da darf die Hitze und die Vielzahl von Läufern auf der Strecke keine Ausrede sein, an meiner Tempohärte muß ich noch arbeiten.

Herzlichen Dank an dieser Stelle an meine Laufgruppe von Ferchau Engineering - die mich zu diesem Event eingeladen haben. Und ein Kompliment an Euch alle: Ihr habt eine super Leistung abgeliefert!