27Mai/10Off
Kooperation mit POLAR® perfekt!
Die Kooperation mit Polar ist vertraglich geschlossen. Für die nächsten zwei Jahre bin ich offizieller Botschafter für POLAR. Neben PR Einsätzen und Werbebanner Träger stehen mir die qualitativ hochwertigen Herzfreqenzmesser zur Verfügung, die mich auch bei den Diagnostiken unterstützen werden. Parallel hierzu strebe ich die Ausbildung zum Polar Own Zone Guide an - eine perfekte Kombination zu meinen Kenntnissen aus der Diagnostik.
Ich selber trainiere seit dieser Saison mit dem RS 400 sd Trainingscomputer und der FT60. Gepaart mit der Polar Protrainer5 Software habe ich perfekte Trainingsvoraussetzungen, da ich die gewonnenen Leistungswerte aus der Laktatdiagnostik hier unterlegen, parallel aber auch mit der Own Zone Funktion arbeiten kann. Eine punktgenaue Trainingssteuerung mit schonendem Umgang wertvoller Ressourcen.
Produktinformationen und Empfehlungen oder Zusendung von Info-Material zu den verschiedenen Trainings- und Radcomputern und Accessoires gerne unter info@fit-spin.de
26Mai/10Off
Für Ferchau Engineering beim BASF Firmencup
Bin der Einladung meiner von mir betreuten Laufgruppe gefolgt und starte für Ferchau Engineering beim BASF Firmencup.
Bislang hatte ich mich immer gesträubt, dort zu laufen: Drei Stunden Anreise - 20 min Laufen - Drei Stunden Abreise.... oder so ähnlich.
Aber mal wieder über den Hockenheim Ring zu laufen, reizt mich dann doch - werde mit dem Motorroller anreisen.
Ausserdem ist es eine gute Möglichkeit, mein Stehvermögen auf eine kurze Distanz auszutesten. Aktuell versuche ich mich aus meiner Mitteldistanz-Trägheit zu befreien und habe kleine Umfänge mit hohen Intensitäten und Intervallen auf meinem Trainingsplan. Ausserdem steht auch das Schwimmen seit dieser Woche wieder mehr im Focus.
26Mai/10Off
Laufstützpunkt geplant!
Im Fitness Park Pfitzenmeier MA-Neckarau (Seilwolf Center) ist ein weiterer Laufstützpunkt geplant, der ein ganzjähriges Lauftraining anbieten wird.
Die drei Lauftrainer Oliver Kientz, Holger Meier und ich werden vom Walker bis zum ambitionierten Marathon-Läufer oder Triathleten alle Laufbedürfnisse abdecken.
Ziel ist, vor allem auch über das Winterhalbjahr ein qualitativ hochwertiges Training anzubieten und in der dunklen Jahreszeit Läufern die Möglichkeit geben, gemeinsam zu trainieren.
Die Info Veranstaltung zu diesem Thema für Mitglieder und vor allem für Nichtmitglieder findet am 24 Juni 2010 im Fitness Park statt.
Beginn der Veranstaltung: 19 Uhr
Referent: Andreas Niemetz
26Mai/10Off
Sportliches Pfingstwochenende
Schwenningen
Am Pfingstsonntag stand das Strassenrennen in Schwenningen über 130 km auf dem Programm.
Die RACING STUDENTS waren bis auf den durch Krankheit ausgefallenen Christoph Kindle in kompletter Mannschaftsstärke am Start.
Es konnte sich früh eine 17 Mann starke Spitzengruppe um Lokalmatador Nico Graf und Routinier Diesel absetzten.
Da jede Mannschaft mindestens mit einem Fahrer in der Gruppe vertreten war, konnte diese ihren Vorsprung schnell auf über zwei Minuten ausbauen.
Im Finale fehlten den beiden Students leider etwas das Stehvermögen und man musste sich mit Platz neun durch Graf und Platz 16 durch Diesel zufrieden geben.
Merdingen
Tags darauf war die Mannschaft mit Andreas Mayr, Diesel, Martin Lang, Steffen Greger, Johannes Kurz und Alex Gut mit sechs Fahrern beim Klassiker über 150 km am Start.
Man fuhr vom Start weg recht aufmerksam und war in jeder entscheidenden Gruppe vertreten.
Im Finale machte sich allerdings bemerkbar das man in dieser Saison bisher fast ausschließlich Rundstreckenrennen und Kriterien gefahren war und die Kraftreserven nicht zum Sieg reichen sollten.
Steffen Greger und Alex Gut versuchten in den letzten beiden Runde noch einmal vergeblich zu einer vierköpfigen Spitzengruppe aufzuschliessen, konnten den Abstand aber leider nur auf 30 Sekunden verkürzen.
Völlig entkräftet kamen die beiden dann auf den Plätzen sieben und neun ins Ziel und mussten einsehen, dass der Sieg heute leider nicht drin war.
17Mai/10Off
Zwei Siege an einem Wochenende für die Racing Students
Nur zwei Tage nach der beeindruckenden Teampräsentation standen für Die RACING STUDENTS wieder zwei Rennen an. Die Students teilten sich in zwei Dreierteams auf, um am Vatertag die Möglichkeit zu haben, zwei Rennen parallel zu gewinnen.
Bei Dauerregen und acht Grad gingen im südbadischen Holzhausen Nico Graf, Alexander Gut und Christoph Kindle an den Start. Schon vor der ersten Wertung bildete sich eine vierköpfige Spitzengruppe, um den Student Christoph Kindle. Die Gruppe harmonierte gut und so konnte ein Vorsprung herausgefahren werden, welcher sich bei einer Minute einpendelte. Alexander Gut und Nico Graf kontrollierten das Feld und konnten in der Endabrechnung noch die Plätze fünf und zehn belegen. An der Spitze entschied Christoph Kindle das Rennen für sich und konnte von möglichen 40 Punkten, 38 für sich ergattern.
Neustadt
Martin Lang, Steffen Greger und Andi Mayr nahmen dir Herausforderung, ein Rennen mit nur drei Fahrern zu gewinnen in Neustadt an der Weinstrasse an. Kriteriumsspezialist Mayr fühlte sich sehr gut und hatte mit Lang und Greger zwei Traumhelfer an der Seite, welche sich jeder Sprinter in seinem Zug wünschen würde. Lang und Greger, welcher auch noch den vierten Platz belegte, gelang es das Feld zusammen zu halten und Mayr immer wieder mustergültig die Sprintwertungen anzufahren. Andi Mayr konnte das Rennen schließlich in souveräner Manier für sich entscheiden.
17Mai/10Off
Neue Bestzeit !
Glücklich und zufrieden den Halbmarathon in Mannheim abgespult. Mein ehrgeiziges Ziel von 1:45 habe ich leider um vier Minuten verpasst, dabei hatte alles so gut angefangen: Wetter perfekt, vielleicht fast ein bißchen zu kühl. Stimmung super ! Es konnte losgehen. Bis KM 12 lief es (trotz unplanmässiger P......Pause) ausgesprochen gut. War zeitlich immer im Plan und habe mich spritzig und dynamisch gefühlt. Einziger Kritikpunkt: Die Getränke an der Strecke waren für mein Empfinden einfach zu kalt, kam das Wasser doch direkt aus den Hydranten und die Umgebungstemperatur lag ja auch nur knapp über 13° C.
Dadurch habe ich auch ab KM 12 so einige Male ein unangenehmes Magenkneifen bekommen. Ab KM 16 war dann auch die Dynamik verflogen und ich musste die letzten fünf Kilometer wirklich aktiv dranbleiben um nicht einzubrechen. Durch mein gezieltes Training für die 10 km Distanz hat die Kraft dann eben doch nicht mehr gereicht für eine ehrgeizige Mitteldistanz Zeit.
Letztlich bin ich aber sehr zufrieden mit der Zeit und meiner Leistung ( daher könnte ich auf dem Zielfoto etwas entspannter und freundlicher gucken....) und ich freue mich nun endlich auf ein paar lauffreie Tage und auf die bevorstehende Triathlon-Saison !
12Mai/10Off
Countdown für Mannheim HM läuft…
.... nach ein paar weiteren verlorenen Pfunden und gewonnen Trainingskilometern, steht der Start am Samstag in Mannheim unmittelbar bevor und damit mein ehrgeiziges Ziel von einer persönlichen Bestzeit von 1:45:00
Der abschließende Leistungstest am Wochenende (Leistungsdiagnostik) hat jedoch leider gezeigt, dass ich durch meine gewonnene Ausdauerleistung leider etwas an Kraft und Dynamik eingebüßt habe.
Es ist eben schwer den Kompromiss zwischen Kraft/Geschwindigkeit und Ausdauer zu finden.
Auch nach ein paar Trainingskilometern in meinem angestrebten Wettkampftempo habe ich einen riesen Respekt vor dieser Zeit und hoffe auf einen guten Abend mit den entsprechenden Voraussetzungen, waren die letzten beiden Jahre beim MLP Marathon doch sehr warm und schwül.
Für die Triathlon Saison 2010 ist hier auf jeden Fall noch einiges zu tun:
Zwischenstation für den RömerMan in Ladenburg wird auf jeden Fall der BASF Firmencup sein, wo ich für einen meiner Auftraggeber FERCHAU Engineering starten werde. Als Sprintdistanz habe ich dann noch den Trimmathlon in Sandhofen geplant.
12Mai/10Off
Team Präsentation der Racing Students
Am 11. Mai 2010 wurde das offizielle Team der Racing Students für die Saison 2010 vorgestellt. In einem wunderschönen Schloß in Kippenheim-Schmieheim (Lahr) wurde die Präsentation in einem phantastischen Ambiente unter anderem von der amtierenden Deutschen Weinprinzessin Isabell Kindle moderiert. Neben dem Team wurden ebenfalls die aktuellen Sponsoren und Kooperationspartner vorgestellt. Weiterhin ist die neue Website der Rasenden Studenten seit gestern online: www.racing-students.de
4Mai/10Off
Nur noch knapp zwei Wochen….
bis zum Halbmarathon in Mannheim. Nach meinem Trainingswettkampf in Heidelberg, habe ich mir erst mal ein paar lauffreie Tage gegönnt. Die muskuläre Beanspruchung ist durch die knapp 500 Höhenmeter einfach nicht zu unterschätzen. Die letzten 12 Tage werde ich noch einige GA2 Läufe und Intervalle einbauen, damit ich an Tempohärte noch etwas zulegen kann. Weiterhin feile ich noch weiter an der Gewichtsreduktion (...seit Ende März nun ca. 5,5 Kilo verloren..) Und dann sollten der 5:00 min/km doch nichts mehr im Wege stehen ?
4Mai/10Off
Indoor Cycling Kurs geht in Sommerpause !
Der Laktat Manager, donnerstags von 18 Uhr bis 19:30 Uhr geht ab Mai in die Sommerpause und kehrt voraussichtlich im Oktober 2010 wieder zurück.
Ich wünsche allen Bikern eine pannen- und unfallfreie Radsaison.
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